增高的方法
1.坚持运动
要想快速长高，多去进行运动锻炼那是必须的。这不仅能使得身体变得更健康，使得骨骼、肌肉、血管等得到锻炼，从而帮助身体发育的效果，更重要的是还有调整内分泌，增加生长激素分泌量的作用。其中，想要下肢骨骼迅速生长，可以根据沃尔夫定律，选择容易使得骨骼受到刺激的运动。
这方面我建议选择的运动是跳绳，论骨骼刺激*大、跳跃次数*多的运动，跳绳这项体育运动自然是无可争议的。选择一条合适自己身高的绳子，找个空阔点的地方，每天跳上半个小时，坚持一段时间，增高效果自然就出来了。除了跳绳外，游泳也是一项很好的运动，其不仅是拉伸运动，还是有氧运动。游泳能全方位地锻炼到人体各个部位的肌肉，在水中浮力的关系下，更能减少运动对身体造成的损伤，四肢活动、刺激骨骼的效果并不比其他运动要弱，对人体的生长发育有极大好处。
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2.不要熬夜
在11点前睡觉，不要熬夜。这件事看起来很简单，但想要坚持并不容易，如今夜间可以选择的娱乐方式丰富，一不留神便错过了*佳睡眠时间，导致熬夜，这样对于身体发育是很不好的。因为在人体进入深度睡眠后，会从脑垂体分泌出来生长激素，这种激素能让人体肌肉、血管、骨骼等进行生长，而据大数据分析，人体在晚上11点到凌晨1点这段时间进入深度睡眠，能分泌出较大量的生长激素，而在其余时间，早上分泌出来的要比晚上分泌出来的少很多。熬夜这种对于处于快速生长期间的儿童或是青少年而言，是非常有害与身高增长的。即便是骨龄已经闭合的成人，熬夜也会破坏内分泌系统，影响身体健康，这样就更难长高了。
晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
要想长高，在饮食上特别要注意什么?
1、多吃含钙类食物
我们都知道补钙是长高的必备条件，因为钙元素是骨头的主要组成元素，含有钙元素的食物有猪骨，牛奶和鸡蛋等等，但是，这些东西也要适可而止，摄入过量也会影响正常的长高。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以加速肠道消化，能够快速消化补充的营养物质，因此有利于长高。
3、少吃零食和糖果
零食和糖果都含有高热量，多吃会导致身体吸收其它营养的能力降低，而且高热量对身体也有一定的伤害。因此要想长高不宜多吃零食和糖果等高热量的东西。 |
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